Yoga - COMPLET
Animatrice : Mihaela Bostan Frandes
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8 rencontres, les mardis soirs, du 9 janvier au 12 mars 2024
De 18h00 à 19h00 Le but du yoga est de promouvoir le bien-être physique et mental. Il est une invitation à ralentir et accroître l’attention et la présence à soi et à son corps. Il en résulte ainsi une meilleure harmonie corps-souffle-esprit. Les rencontres se déroulent dans l’accueil des limites et du rythme de chacun. Les participant(e)s, à travers une pratique régulière, développent davantage de souplesse, de tonus musculaire, d’attention et de concentration pour un mieux-être et un équilibre renouvelé.
Un rendez-vous hebdomadaire pour votre mieux-être cet hiver !
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Vision 2025 - EN PERSONNE ($)
Animatrice : Lucie Vallée
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Les jeudis, 16 et 23 janvier 2025
De 13h30 à 16h00 Ces ateliers s’adressent à vous, ou à toute personne curieuse de mieux comprendre l’anxiété, ses multiples facettes et ses impacts au quotidien sur votre corps, votre niveau d’énergie, vos pensées, et sur la qualité de votre relation à vous-même et aux autres.
De plus vous repartirez avec des nouvelles connaissances, des outils concrets pour vous autoréguler, et des stratégies simples pour vivre plus de bienveillance, de sérénité et de joie au quotidien. Pour en savoir davantage sur cet atelier, cliquez ici |
7 astuces pour se recharger - EN LIGNE ($)
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Les dimanches, du 11 février au 24 mars 2024
De 9h30 à 11h00 Souhaitez vous améliorer votre capacité à faire face aux aléas de la vie ? La vie étant composé de hauts et de bas, prendre conscience de ce qui favorise notre bien-être ou ce qui peut y nuire, nous permet de mieux nous adapter pour maintenir notre équilibre.
Les 7 astuces offrent de solides fondations pour une bonne santé mentale. Comme pour la santé physique, il est possible d’entraîner les muscles pour un bon équilibre mental. Les 7 astuces sont développées par notre regroupement Mouvement Santé mentale Québec en collaboration avec des scientifiques de plusieurs universités du Québec. Pour en savoir davantage sur cet atelier, cliquez ici |
Animatrice : Maryse Bergeron
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Zentangle - EN PERSONNE - COMPLET
Animatrice : Sophie Normand
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Les jeudis, du 15 février au 23 mai, de 9h30 à 11h30
Venez vous initier aux techniques du Zentangle, une forme d'art méditatif qui vous permet de vous détendre, de libérer votre créativité et de vous recentrer sur l'instant présent. Lors de cet atelier, vous découvrirez les bases du Zentangle, une méthode de dessin structurée et répétitive qui vous permettra de créer de magnifiques motifs abstraits, ligne par ligne. Que vous soyez un artiste expérimenté ou que vous n'ayez jamais pris un crayon de votre vie, le Zentangle est accessible à tous. Il n'y a pas de règles strictes ni de compétences préalables requises, seulement une attitude ouverte à l'exploration et à la découverte. Venez créer vos propres Zentangles uniques et personnels, laissez votre créativité s'exprimer! Pour en savoir davantage sur cet atelier, cliquez ici |
Une invitation à l'autocompassion - COMPLET
Animatrices : Audrey-Lyne Quesnel et Danielle Bessette
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Les mardis, du 13 février au 2 avril 2024
De 13h30 à 15h30 Nous connaissons aujourd'hui par la recherche scientifique le grand nombre des bienfaits associés à l'approche et à la pratique de la pleine conscience. Une invitation à la pleine conscience, c'est se permettre un retour vers soi, sans jugement et avec bienveillance. Comment ? En prenant conscience de toutes les ressources intérieures dont nous disposons déjà.
La pleine conscience peut nous aider à transformer notre perception de nous-mêmes et peut mener à des changements profonds. L'autocompassion st un outil très puissant pour faciliter un changement d'attitude à l'égard de notre souffrance (les émotions et les sensations désagréables). Elle peut aussi être une alliée très précieuse pour sortir du cycle de la compensation (nourriture, alcool, réseaux sociaux, etc.). Pour en savoir davantage sur cet atelier, cliquez ici |
Yoga du rire - EN LIGNE ($)
Animatrice : Marie Normandin
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Les jeudis, du 15 février au 21 mars 2024, de 18h30 à 19h30 Le rire est un vecteur de lien social. C’est un excellent moyen de renforcer l’estime de soi et d’apaiser les tensions qui peuvent survenir dans la sphère familiale ou professionnelle. Puissant outil de bien-être, le rire agit sur l’ensemble de notre organisme en réduisant le stress et les tensions, permettant ainsi une détente musculaire très bénéfique pour notre santé globale.
Vous l’avez compris : il n’y a que du positif à rire et à transmettre le rire aux autres ! Pour en savoir davantage sur cet atelier, cliquez ici |
