Pleine conscience et Autocompassion
Ateliers inspirés de l'approche MBSR (Jon Kabat-Zinn)
Aujourd’hui, la recherche scientifique confirme ce que l’expérience nous révèle depuis longtemps : la pleine conscience offre une multitude de bienfaits pour le corps, le coeur et l'esprit. Elle nous invite à transformer en profondeur notre regard sur nous-mêmes. En cultivant une présence attentive et bienveillante, elle ouvre la voie à des changements profonds et durables.
Pratiquer la pleine conscience, c’est s’offrir une pause bienveillante, un retour vers soi, sans jugement, avec douceur et curiosité.
C’est prendre le temps de sentir, respirer, être, et de redécouvrir les ressources intérieures qui nous habitent déjà.
Il suffit parfois d’un simple souffle, d’un moment d’attention à l’instant présent, pour y accéder.
Pratiquer la pleine conscience, c’est s’offrir une pause bienveillante, un retour vers soi, sans jugement, avec douceur et curiosité.
C’est prendre le temps de sentir, respirer, être, et de redécouvrir les ressources intérieures qui nous habitent déjà.
Il suffit parfois d’un simple souffle, d’un moment d’attention à l’instant présent, pour y accéder.
Animatrices : Audrey Lyne Quesnel et Danielle Bessette
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Au cœur de cette démarche se trouve également l’autocompassion, un outil puissant qui nous aide à accueillir nos émotions, même les plus inconfortables, avec douceur plutôt qu’avec jugement. Elle nous apprend à prendre soin de notre souffrance et à reconnaître notre humanité commune.
Peu à peu, cette pratique devient une alliée précieuse pour se libérer des cycles de compensation — qu’ils prennent la forme de nourriture, d’alcool, de suractivité ou de réseaux sociaux — et pour retrouver un espace intérieur de calme et de liberté. La beauté de cette pratique réside dans sa simplicité — elle s’invite à tout moment de la journée et se cultive pas à pas, à travers une présence constante et bienveillante à la vie. 🌿 Offrez-vous une nouvelle façon d’être… plus consciente, plus aimante, plus présente à vous-même. |
Si vous éprouvez en ce moment des difficultés financières, nous vous invitons à communiquer avec nous au 450-616-1569 ou [email protected].
Vos animatrices
Audrey Lyne Quesnel
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Danielle Bessette
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Témoignages
"Beaucoup de bien-être, paix, calme, relaxation."
"Il est très agréable d’avoir un espace juste pour moi ne serait-ce que 20 à 30 minutes par jour. Et la rencontre hebdomadaire me permet un lieu de rencontre privilégié pour chercher la motivation et l’intérêt de poursuivre mes efforts pour y parvenir."
"Plus d'équilibre émotionnel et de conscience du moment présent dans mon quotidien."
"Plus d'équilibre émotionnel et de conscience du moment présent dans mon quotidien."
"Meilleure connaissance de l'impact bénéfique de l'auto-compassion sur mon corps, mon mental et mes émotions."
"Vous ne pouvez pas changer les vagues,
mais vous pouvez apprendre à surfer”
