Atelier d'introduction à la pleine conscience
Hiver 2022
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Astuce S'ACCEPTER
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Accueillir pleinement l'instant, avec tout ce qu'il contient, sans jugement, moment après moment. Un beau défi n'est-ce pas ? L'invitation qui vous est faite est de venir découvrir et d'expérimenter des pratiques toutes simples, applicables dans la vie de tous les jours afin d'intégrer au quotidien des perles de pleine conscience. Atelier inspiré de l'approche MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) de Jon Kabat-Zinn.
EN LIGNE Les mardis soirs, du 1er mars au 19 avril 2022 De 19h00 à 20h30 Pour en savoir davantage sur cet atelier, cliquez ici. Animatrices : Audrey Lyne Quesnel et Danielle Bessette |
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Nous connaissons aujourd'hui par la recherche scientifique le grand nombre des bienfaits associés à l'approche et à la pratique de la pleine conscience. « Une invitation à la pleine conscience » c’est se permettre un retour vers soi, sans jugement et avec bienveillance. Comment ? En prenant conscience de toutes les ressources intérieures dont nous disposons déjà.
Il suffit d’un temps d’inspiration et d’expiration pour y accéder. Nous faisons tous l'expérience de la pleine conscience de temps à autre, le plus souvent de manière furtive, en observant un feu de cheminée, pendant une promenade en pleine nature ou en méditant par exemple. La simplicité du processus s’exerce à chaque instant et à travers une pratique constante.
Offrez-vous d’explorer une nouvelle façon d’être !
Il suffit d’un temps d’inspiration et d’expiration pour y accéder. Nous faisons tous l'expérience de la pleine conscience de temps à autre, le plus souvent de manière furtive, en observant un feu de cheminée, pendant une promenade en pleine nature ou en méditant par exemple. La simplicité du processus s’exerce à chaque instant et à travers une pratique constante.
Offrez-vous d’explorer une nouvelle façon d’être !
Ateliers à venir
UNE INVITATION À L'AUTO COMPASSION
La pleine conscience peut nous aider à transformer notre perception de nous-mêmes et peut mener à des changements profonds. L'auto compassion est un outil très puissant pour faciliter un changement d'attitude à l'égard de notre souffrance (les émotions et les sensations désagréables). Elle peut aussi être une alliée très précieuse pour sortir du cycle de la compensation (nourriture, alcool, réseaux sociaux, etc.).
Pour bénéficier d'une aide financière lors de votre inscription contactez Ingrid , Danielle ou Jiny, l'équipe de Santé mentale Québec Rive-Sud, au (450) 616-1569 ou à direction@smqrivesud.ca.
UNE INVITATION À LA PLEINE CONSCIENCE
Atelier d'introduction à la pleine conscience selon l'approche Mindfulness-Based Stress Reduction de John Kabat-Zin
Audrey Lyne Quesnel
invitationpleineconscience@gmail.com |
Danielle Bessette
invitationpleineconscience@gmail.com |
Témoignages
"Beaucoup de bien-être, paix, calme, relaxation."
"Soutien, motivation et dépassement personnel à méditer plus régulièrement et à être plus présente à ce que je vis dans mes moments présents. Soutien continu après l'atelier via la qualité et la variété de la documentation sur leur site internet. Réappropriation de mon pouvoir en appliquant des techniques enseignées qui m'ont permis de solutionner avec créativité des situations dans le respect de mes limites. Connexion à de l'amour propre et de l'authenticité. Découverte d'une communauté pratiquant la Pleine Conscience et facilement accessible sur Internet."
"Augmenter et diversifier mes expérience de méditation. Le matériel proposé était captivant, les séances bien dirigées."
"Il est très agréable d’avoir un espace juste pour moi ne serait-ce que 20 à 30 minutes par jour. Et la rencontre hebdomadaire me permet un lieu de rencontre privilégié pour chercher la motivation et l’intérêt de poursuivre mes efforts pour y parvenir."
"Meilleure connaissance de l'impact bénéfique de l'auto-compassion sur mon corps, mon mental et mes émotions."
"Découverte d'outils accessibles (vidéos, méditations et lectures) pour accueillir mes expériences agréables et désagréables dans la bienveillance et soutenir mon évolution à travers une pratique régulière."
"Plus d'équilibre émotionnel et de conscience du moment présent dans mon quotidien."
"Plus motivée et engagée à pratiquer régulièrement l'auto-compassion."
"Intérêt accru à connecter à notre humanité commune dans mon quotidien."
"Découverte d'outils accessibles (vidéos, méditations et lectures) pour accueillir mes expériences agréables et désagréables dans la bienveillance et soutenir mon évolution à travers une pratique régulière."
"Plus d'équilibre émotionnel et de conscience du moment présent dans mon quotidien."
"Plus motivée et engagée à pratiquer régulièrement l'auto-compassion."
"Intérêt accru à connecter à notre humanité commune dans mon quotidien."
"Calme joie de vivre et + confiance en moi."
"Vous ne pouvez pas changer les vagues,
mais vous pouvez apprendre à surfer”
