La plupart des activités du programme Je chemine vers l'équilibre sont gratuites
​pour les membres de Santé mentale Québec Rive-Sud.
​Pour devenir membre, cliquez sur le bouton ci-dessous.

Je chemine vers l'équilibre, un pas à la fois

Qu'est-ce que le programme ?

Offert par Santé mentale Québec Rive-Sud, Je chemine vers l'équilibre est un programme en ligne en santé mentale avec un volet théorique que vous pouvez suivre à votre rythme ainsi qu'un suivi individuel ou de groupe si désiré. Constitué d'un ensemble de services, d'activités et de ressources, il est mis à la disposition de toute personne qui souhaite prendre soin de sa santé mentale. ​
Il s'appuie sur de nombreuses approches qui, de par leur diversité, permettent aux participant(e)s de répondre de façon individualisée et unique à leurs besoins. 

​À l'instar d'un programme d'entraînement physique, le programme Je chemine vers l'équilibre a pour objectif d'offrir aux participants les ​outils et le soutien nécessaires pour, cette fois, maintenir ou rétablir un meilleur équilibre psychologique et bien-être intérieur.

À qui s'adresse s'adresse t'il ?

Tous sont bienvenu(e)s ! Que vous souhaitiez le soutien d'une communauté, profiter d'un suivi individuel, que vous ayez besoin de vous outiller pour mieux vivre au quotidien, que vous souhaitiez partager, que vous soyez en rétablissement ou tout simplement en quête de mieux-être, vous êtes au bon endroit ! Des services diversifiés, adaptables à votre situation et vos besoins sans contraintes et obligations de votre part. Vous pouvez intégrer le programme quand bon vous semble, et quitter à votre convenance.

En quoi consiste le programme Je chemine vers l'équilibre ?

​
Début :    Inscriptions en tout temps
Durée :    Variable selon votre rythme et vos besoins 
Quand :   À votre rythme dans le confort de votre salon
                  Groupe de soutien, un jeudi soir sur deux
                  19h00 à 20h30
Tarif :       Gratuit ou Contribution volontaire

Le programme est offert en ligne et propose trois volets

Volet individuel       

Modules théoriques - Capsules vidéos ​​
  • Découvrez et approfondissez les "7 astuces pour se recharger" et ce qui fortifie ou fragilise votre santé mentale
  • Explorez différentes approches vers votre mieux-être en fonction de votre style d’apprentissage​
  • Identifiez vos facteurs de stress
  • Faites le bilan de votre santé mentale
Exercices pratiques - Défis - Réflexions​
  • Développez votre autonomie et retrouvez votre pouvoir en lien  avec votre santé mentale
  • Mettez en pratique les 7 astuces dans votre vie quotidienne

Volet groupe         

 
​Groupe de soutien
  • Partagez ensemble les ressources disponibles et célébrez le chemin parcouru​
  • Développez le pouvoir de la gratitude ​​
  • Gagnez en estime de soi et en confiance en soi
  • Développez vos habiletés de communication
  • Libérez-vous des effets néfastes de l'isolement​ ​​

Volet accompagnement        

   Rencontres individuelles(variable entre 40 et 80$/heure)​
  • Bénéficiez de l'expertise de nombreux intervenants avec des approches différentes et profitez d'une politique de prix flexibles
  • Travaillez plus en profondeur une problématique reconnue durant le programme​​​
  • Développez votre pouvoir d’agir et lâchez prise sur les choses hors de votre contrôle
​   Ressources utiles en fonction des besoins individuels
  • Possibilité de s'inscrire à des ateliers offerts par SMQ Rive-Sud pour approfondir une thématique
  • Références à d'autres organismes ou à des lignes d'écoute au besoin
  • UA-129094532-1