Groupes de pratique EN LIGNE
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Nos groupes de pratique sont toujours gratuits pour l'année 2023-2024 grâce à la contribution de nombreux partenaires et participants. Nous tenons à remercier tout spécialement Quatuor Golf Tour qui nous offre un soutien exceptionnel qui nous permet d'offrir à nos membres ces services gratuitement.
Pour toute demande, vous pouvez communiquer avec l'équipe de SMQRS à [email protected], il nous fera plaisir de vous répondre. Un reçu pour fin d'impôt vous sera remis sur demande à la fin de l'année pour tout don de plus de 20$.
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Yoga ($)
Animatrice : Mihaela Bostan Frandes
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EN PERSONNE
8 rencontres, les mardis soirs, du 9 janvier au 12 mars 2024 De 18h00 à 19h00 Le but du yoga est de promouvoir le bien-être physique et mental. Il est une invitation à ralentir et accroître l’attention et la présence à soi et à son corps. Il en résulte ainsi une meilleure harmonie corps-souffle-esprit. Les rencontres se déroulent dans l’accueil des limites et du rythme de chacun. Les participant(e)s, à travers une pratique régulière, développent davantage de souplesse, de tonus musculaire, d’attention et de concentration pour un mieux-être et un équilibre renouvelé.
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L'anxiété revisitée : les options à notre portée ($)
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EN PERSONNE
Les lundis, du 5 février au 8 avril 2024, de 13h30 à 15h00 Vous souhaitez mieux comprendre l’anxiété, ses multiples facettes et ses impacts au quotidien sur votre corps, votre niveau d’énergie, vos pensées, et sur la qualité de votre relation à vous-même et aux autres?
Voici le menu proposé pour les 10 rencontres de cet atelier : des portions théoriques avec des mises en pratiques, entrecoupés d’ateliers de suivi et d’intégration (l’ensemble énergie, corps, cœur et esprit, le fonctionnement du corps et les automatismes du système nerveux et les traumas engrammés, l’émergence des émotions et de la bienveillance, l’importance de la vulnérabilité, l’impact de la nature, dépasser les zones de confort) Le tout enveloppé de chaleur humaine et de plaisirs …. Grâce à votre présence et aux moments de partages. |
Animatrice : Anne-Marie Lafortune
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7 astuces pour se recharger ($)
Animatrice : Maryse Bergeron
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EN LIGNE
Les dimanches, du 11 février au 24 mars 2024 De 9h30 à 11h00 Souhaitez vous améliorer votre capacité à faire face aux aléas de la vie ? La vie étant composé de hauts et de bas, prendre conscience de ce qui favorise notre bien-être ou ce qui peut y nuire, nous permet de mieux nous adapter pour maintenir notre équilibre.
Les 7 astuces offrent de solides fondations pour une bonne santé mentale. Comme pour la santé physique, il est possible d’entraîner les muscles pour un bon équilibre mental. Les 7 astuces sont développées par notre regroupement Mouvement Santé mentale Québec en collaboration avec des scientifiques de plusieurs universités du Québec.
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Une invitation à l'autocompassion ($)
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EN LIGNE
Les mardis soirs, du 13 février au 2 avril 2024 De 19h00 à 20h30 La pleine conscience peut nous aider à transformer notre perception de nous-mêmes et peut mener à des changements profonds.
L'autocompassion est un outil très puissant pour faciliter un changement d'attitude à l'égard de notre souffrance (les émotions et les sensations désagréables). Elle peut aussi être une alliée très précieuse pour sortir du cycle de la compensation (nourriture, alcool, réseaux sociaux, etc.). Durant l'atelier, nous aborderons des notions comme l'autorégulation émotionnelle, l'autocompassion : bienveillance et force, la souffrance, les compensations, la gratitude, etc. Exercices et méditations guidées sont offerts à chacune des rencontres, et du matériel soutenant la pratique individuelle seront proposées à chaque semaine. |
Animatrices : Audrey-Lyne Quesnel et Danielle Bessette
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Zentangle (Gratuit)
Animatrice : Sophie Normand
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EN PERSONNE
Les jeudis, du 15 février au 23 mai 2024, de 9h30 à 11h30 Venez découvrir le Zentangle, une forme d'art méditatif qui vous permet de vous détendre, de libérer votre créativité et de vous recentrer sur l'instant présent. Il s'agit d'une approche qui repose sur la gratitude, l'appréciation, la respiration et le moment présent. Certains qualifient le Zentangle comme étant le yoga artistique de l'esprit, sa pratique est accessible à tous.
Rejoignez nous pour cette expérience artistique et méditative unique. Nous avons hâte de partager ce moment de créativité et de sérénité avec vous ! |
Yoga du rire ($)
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EN LIGNE Les jeudis, du 15 février au 27 mars 2024, de 18h30 à 19h30 Le rire est un vecteur de lien social. C’est un excellent moyen de renforcer l’estime de soi et d’apaiser les tensions qui peuvent survenir dans la sphère familiale ou professionnelle. Cette pratique peut être un moyen efficace de maintenir votre bien-être, d'améliorer votre humeur et de partager des moments de joie et de complicité.
Vous l’avez compris : il n’y a que du positif à rire et à transmettre le rire aux autres ! |
Animatrice : Marie Normandin
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Mon chemin de guérison ($)
Animatrice : Colette Lupien
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EN LIGNE
Les vendredis, du 23 février au 26 avril 2024 De 13h30 à 15h30 Venez mettre du baume sur votre coeur en vous joignant à un groupe d’entraide pour le deuil. Vous aurez ainsi la possibilité d’échanger en toute confiance avec des personnes vivant une situation similaire à la vôtre, de créer des liens, en plus d’avoir l’opportunité d’exprimer ce que vous ressentez.
Venez échanger en toute confiance avec des personnes vivant une situation similaire à la vôtre. Cela peut être tellement réconfortant ! |
Journal créatif ($)
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EN LIGNE
Les mercredis, du 28 février au 27 mars 2024, de 13h30 à 16h00 Le journal créatif est un journal intime non conventionnel. Il nous permet de laisser jaillir des images, des formes et des écritures inédites, ce qui nous amène vers le cœur de notre être profond et souvent caché. Pas besoin de talent particulier, ni de modèles prescrits puisque qu'il s'agit plutôt de plonger en soi-même avec honnêteté et courage.
Laissez-vous surprendre par la profondeur du plaisir et des prises de conscience que cet atelier vous propose ! |
Animatrice : Lucie Vallée
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