Groupes de pratique EN LIGNE  ​

​Nos groupes de pratique sont toujours gratuits pour l'année 2023-2024 grâce à la contribution de nombreux partenaires et participants. Nous tenons à remercier tout spécialement Quatuor Golf Tour qui nous offre un soutien exceptionnel qui nous permet d'offrir à nos membres ces services gratuitement.

Si vous souhaitez nous soutenir vous aussi, toute contribution est la bienvenue et nous vous encourageons à le faire à la hauteur de votre participation aux rencontres et de votre capacité financière.

Une contribution peut être faite mensuellement ou au moment qui vous convient. Vous pouvez utiliser le bouton ci-dessous pour ce faire.

Pour toute demande, vous pouvez communiquer avec l'équipe de SMQRS à direction@smqrivesud.ca, il nous fera plaisir de vous répondre. Un reçu pour fin d'impôt vous sera remis sur demande à la fin de l'année pour tout don de plus de 20$.

Pour en savoir plus

Ateliers EN PERSONNE -​ Complet​

Illustrations et reliure de carnets - EN PERSONNE  ​

Mercredi 27 septembre 2023
De 13h00 à 16h00
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Plongez dans l'univers de la créativité en créant des carnets uniques (illustration de pages couvertures et reliures cousues), des œuvres d'art qui seront mises en vente à l'Expo-cadeaux du CFQ (Cercle de Fermières) de Longueuil en novembre prochain au profit de SMQ Rive-Sud. Vous serez accompagné(e) dans votre aventure créative et découvrirez des techniques spécifiquement choisies, vous aidant à libérer votre imagination et à donner vie à vos idées.

Animatrice : Suzanne Laverdière

Animateurs : Denis D et Nathali L

Réduire l'anxiété   
​Atelier offert dans le cadre du Programme Vivre avec une personne anxieuse

Les lundis, du 2 octobre au 6 novembre (pause le 9 octobre)
​De 19h à 21h

Venez découvrir de multiples outils d’auto-gestion de l’anxiété. Ceux-ci peuvent être utile pour vous ou pour quelqu’un de votre entourage qui souffre d’anxiété. En connaissant les techniques et stratégies favorables à la diminution de l’anxiété, vous pouvez partager ces outils et soutenir vos proches.​
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Yoga 

Les jeudis, du 12 octobre au 30 novembre 2023
De 18h00 à 19h00

Le but du yoga est de promouvoir le bien-être physique et mental. Il est une invitation à ralentir et accroître l’attention et la présence à soi et à son corps. Il en résulte ainsi une meilleure harmonie corps-souffle-esprit. Les rencontres se déroulent dans l’accueil des limites et du rythme de chacun. Les participant(e)s, à travers une pratique régulière, développent davantage de souplesse, de tonus musculaire, d’attention et de concentration pour un mieux-être et un équilibre renouvelé.  ​
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Animatrice : Mihaela Bostan Frandes

Animateurs : Denis D et Nathali L

Jouer avec nos perceptions 
​Atelier offert dans le cadre du Programme Vivre avec une personne anxieuse

Les lundis, du 13 novembre au 11 décembre, de 19h à 21h

​Savez-vous que nous avons 6200 pensées par jour? Certaines de ces pensées peuvent être nuisibles et d'autres, utiles. Vous arrive t'il de ruminer et d’imaginer les pires scénarios? Prendre conscience de notre discours interne nous permet d’identifier les croyances anxiogènes, de les remettre en question et ainsi de réduire l'intensité de l'anxiété et son emprise sur votre vie. Connaître ces outils peut aussi vous permettre de mieux accompagner quelqu’un de votre entourage aux prises avec l'anxiété. ​
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Ateliers EN LIGNE     ​

Une invitation à la pleine conscience

Les mardis, du 10 octobre au 28 novembre 2023, de 19h00 à 20h30​

Accueillir pleinement l'instant, avec tout ce qu'il contient, sans jugement, moment après moment. Un beau défi n'est-ce pas ? L'invitation qui vous est faite est de venir découvrir et d'expérimenter des pratiques toutes simples, applicables dans la vie de tous les jours afin d'intégrer au quotidien des perles de pleine conscience.

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Animatrices : Audrey-Lyne Quesnel et Danielle Bessette

Formateur : Erik Pena Salazar

Apprivoiser les émotions 
​Atelier d'introduction à la CNV (communication non-violente) selon Marshall Rosenberg

Les mercredis, du 18 octobre au 22 novembre 2023
De 18h45 à 21h15

​Les émotions sont comme des messages qui apparaissent sur notre tableau de bord pour nous guider vers nos besoins profonds. ​Nous avons souvent le réflexe de repousser certaines émotions parce qu'elles nous semblent indésirables ou qu'elles sont inconfortables. Toutefois en étant coupé de certaines de nos émotions nous nous coupons du message derrière, soit les besoins qui nous habitent. La communication bienveillante part de soi, dans l'accueil de ce qui émerge, à travers le ressenti, les émotions et les besoins, pour ensuite y mettre des mots pour mieux communiquer avec l'autre.​
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Recouvrer l'harmonie dans les relations amoureuses 

Les lundis 16, 23 et 30 octobre, ainsi que 6 novembre 2023
​De 13h30 à 15h00​

Que vous soyez célibataire ou en couple, il est possible d'aspirer à une vie amoureuse plus sereine et épanouie grâce aux questions et aux inversions du Travail. En nous encourageant à remettre en question nos croyances et idées préconçues à propos de soi et de l’autre, le Travail nous ramène avec bienveillance vers la clarté d’esprit et la connaissance de soi. Il se veut un outil d’auto-investigation simple mais profond à l’aide duquel nous allons explorer la source de nos conflits dans la relation amoureuse, questionner les perspectives que nous tenons pour avérées et retrouver empathie et réconciliation. 
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Animatrice : Catherine Tremblay

Animatrice : Anne-Marie Tremblay

Réduire l'anxiété par l'autohypnose

​Les vendredis 3 et 17 novembre 2023, de 9h00 à 11h00​

Êtes-vous à la recherche d'outils concrets pour vous permettre de mieux composer avec l'anxiété et ses inconforts? L'autohypnose offre une clé vers notre monde intérieur, là où se gèrent nos émotions, nos peurs, nos croyances et nos rêves. Elle propose des outils qui sont applicables dans plusieurs domaines de la vie courante : douleur, sommeil, anxiété, perte de poids et autre.

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Bilan créatif

Les jeudis 23 et 30 novembre 2023, de 9h00 à 12h00​

Venez jouer avec les couleurs, les matières et les mots lors de ces deux rencontres introspectives et créatives où nous célébrerons l’année qui achève et nous engagerons au mieux dans celle qui s’en vient! Légèreté, joie, douceur et bienveillance sont au programme de ces rencontres uniques. Vous ressortirez de ces deux sessions de 3h avec un nouvel élan créateur et des actions concrètes qui feront sens pour vous à mettre en place dans votre quotidien afin d’avancer dans une vie qui vous ressemble.
Un rendez-vous avec soi à ne pas manquer!
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Animatrice : Laurette Dusseau